Wandelzeit
Eine Initiation in die zweite Lebenshälfte
"Manche Portale führen an neue Orte. Dieses führt dich zurück zu dir selbst."
Natascha und Irmi
Es gibt Lebensphasen, die sich nicht nur im Körper zeigen, sondern auch tief in der Seele.
Die Jahre vor, während und nach der Menopause sind weit mehr als eine hormonelle Veränderung. Sie laden dich ein, innezuhalten, alte Rollen zu hinterfragen und dich neu mit deiner inneren Kraft zu verbinden.
Vielleicht spürst du, dass
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das Funktionieren dich nicht mehr trägt,
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dein Körper nach mehr Ruhe ruft,
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deine Grenzen klarer werden und
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sich deine Sehnsucht nach Tiefe, Sinnlichkeit und Echtheit verstärkt.
"Vielleicht ruft dein Körper nicht nach weniger Leben, sondern nach einem Leben, dass wirklich deines ist."
Dieses Retreat versteht die Wechseljahre als ein Portal, ein bewusstes Eintreten und selbstbestimmtes Gestalten.
Mit Wissen über Hormongesundheit, achtsamer Reflexion, traumasensibler Nervensystemregulation, Embodiment und tantrisch inspirierten Ritualen schaffst du Raum, dir und deinem Körper zuzuhören, deine Lebenskraft neu zu entdecken und deiner Sinnlichkeit ohne Leistungsdruck zu begegnen.
"Es geht nicht darum, wieder die Frau* zu werden,
die du einmal warst.
Es geht darum, der Frau* zu begegnen,
die du heute bist."
Vielleicht noch unsicher.
Vielleicht noch auf der Suche.
Vielleicht aber auch freier und mutiger.
Lass uns in Begegnung kommen: mit dir selbst und mit anderen Frauen*! Du bist willkommen, egal in welcher Phase dieses Lebensüberganges du dich befindest. Vielleicht spürst du erst die ersten kleinen Anzeichen von Veränderung, vielleicht bist du mittendrin oder schon fast durch. Jede einzelne ist eine Bereicherung für die Gruppe!
"Je tiefer du in deinem Köper ankommst, desto leiser wird das Bedürfnis, jemand anderes zu sein."
Was erwartet dich?
Die Wechseljahre sind weit mehr als eine hormonelle Veränderung. Sie laden dich ein, deinen Körper neu kennenzulernen, deine innere Stimme wieder wahrzunehmen und den Wandel bewusst zu gestalten.
In diesen drei Tagen begleiten wir dich durch die verschiedenen Ebenen dieses Lebensübergangs: mit fundiertem Wissen, traumasensibler Begleitung, Körperarbeit, Selbstreflexion und verbindenden Ritualen.
Freitag – Ankommen & Verstehen
Die Sprache deines Körpers neu entdecken.
Wir beginnen mit einem gemeinsamen Ankommen im Kreis und schaffen einen sicheren Raum für Begegnung, Austausch und Verbindung.
Im Mittelpunkt des ersten Tages steht dein Körper.
Du erfährst, welche Veränderungen in den Jahren vor den Wechseljahren, während der Perimenopause und in der Menopause stattfinden und wie Hormone, Nervensystem und Stoffwechsel miteinander verbunden sind.
Denn Wissen schafft Verständnis. Und Verständnis eröffnet neue Handlungsmöglichkeiten.
Dich erwarten unter anderem:
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die einzelnen Phasen der Wechseljahre verstehen
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Hormongesundheit und ihre Bedeutung
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Veränderungen von Gehirn, Stoffwechsel und Beckenboden
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Schlaf, Energie und Regeneration
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Ernährung und Bewegung in dieser Lebensphase
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Körper- und Embodimentübungen zum bewussten Spüren
Wir möchten dir nicht nur Informationen vermitteln, sondern dich dabei unterstützen, deinen Körper mit neuen Augen zu sehen: mit mehr Mitgefühl, Vertrauen und Wertschätzung.
"Sinnlichkeit beginnt nicht in der Berührung eines anderen Menschen. Sie beginnt in der Art,
wie du dich selbst bewohnst."
Samstag – Fühlen, Loslassen & Neuwerden
Die emotionale und seelische Dimension der Wandelzeit.
Der zweite Tag beginnt kraftvoll.
Mit einem stärkenden Ganzkörpertraining schenken wir unserem Körper genau das, was er in dieser Lebensphase besonders braucht: Kraft, Stabilität und Lebendigkeit.
Anschließend wenden wir uns der inneren Welt zu.
Welche Gefühle möchten gesehen werden? Welche alten Rollen dürfen gehen? Welche neuen Seiten möchten entstehen?
Die Wechseljahre können eine Zeit des Loslassens sein, aber ebenso eine Zeit der Rückverbindung mit dir selbst. Du bekommst traumasensible Tools gelehrt, mit denen du lernst, dich selbst im tobenden Sturm zu halten.
Am Nachmittag öffnet sich Raum für Stille und Begegnung.
In Zeiten der Selbstreflexion kannst du deinen eigenen Fragen nachgehen, schreiben, spüren und einfach sein.
Im Frau*enkreis entsteht anschließend ein nährender Raum für Austausch, Inspiration und gegenseitiges Getragenwerden.
Am Abend erwartet dich das Herzstück unseres Retreats: Ein berührendes Ritual, dass die Wechseljahre als bewusstes Portal in die zweite Lebenshälfte würdigt. Du bist eingeladen, innezuhalten, das zu ehren, was hinter dir liegt, und der Frau* zu begegnen, die du heute bist.
Sonntag – Integrieren & Mitnehmen
Verwurzelt in deiner neuen Lebensphase
Am letzten Morgen lassen wir die Erfahrungen der vergangenen Tage sanft nachklingen.
Mit kreativen Impulsen, Reflexion und einem gemeinsamen Abschluss verweben wir das Erlebte und richten den Blick auf das, was dich im Alltag begleiten darf.
Du gehst mit neuem Wissen, stärkenden Werkzeugen und der Erfahrung nach Hause, diesen Übergang nicht alleine gehen zu müssen.
Vor allem aber nimmst du etwas mit, das weit über Informationen hinausgeht:
Eine tiefere Verbindung zu deinem Körper.
Mehr Vertrauen in deinen eigenen Weg.
Und die Erinnerung daran, dass Wandel nicht nur Abschied bedeutet, sondern auch Neubeginn.
Datum:
02.10 - 4.10.2026 (Anreise am Vorabend möglich)
Beginn am Freitag um 14 Uhr und Ende am Sonntag nach dem gemeinsamen Mittagessen gegen 14 Uhr
Ort:
Krainerhütte im Wienerwald (nähe Baden)
Deine Investition:
€ 550,- Unterkunft im Einzelzimmer (€ 490,- Frühbücher bis 31.8.2026)
€ 340,- Unterkunft im Einzelzimmer inkl. Verpflegung und Nutzung des Wellnessbereiches
Verpflegung beinhaltet:
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reichhaltiges Frühstücksbuffet
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4gängiges Mittagsbuffet
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4gängiges Abendbuffet
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2 abwechslungsreiche Kaffeepausen mit Pikantem und Süßem, frisch geschnittenem Obst, Obstkorb, Naschereien, Kaffee und großzügiger Teestation